잠을 못자면 짜증을 많이 낸다

잠을 제대로 못자면 짜증을 많이 낸다!

잠을 잘때 여러가지 호르몬이 나오는데 이런 호르몬에 의해 뇌가 감정조절 회로를 회복하게 되고
몸과 정신의 컨디션을 조절해 준다.

잠을 못 자면 감정 조절을 담당하는 전두엽의 활동이 떨어져서 정신을 집중 못하고 마음을 통제하지
못하고 짜증을 내고 화를 내는 것이다.

 

잠을 잘때 분비되는 호르몬

멜라토닌: 뇌중간 밑에서 만들어지는 호르몬으로 저녁에 만들어 지고 아침이면 분비가 멈춘다.

              토란,쌀,밀,토마토,바나나 등이 멜라토닌을 분비하는데 도움을 줌으로 불면증에 효과가 있다.

아데노신: 낮에 활동량이 많을 수록 많이 분비 되는데 몸안에 쌓였다가 밤에 잠을 촉진 한다.

성호르몬: 성호르몬 (에스트라디올,테스토스테론)이 우리몸의 생체시계를 변화 시키는데 분비가
              적으면 잠이 없고 분비가 많으면 잠이 많다.