잠이 안올땐 우유를 마시면 도움이 된다.

 

 

잠이 안올땐 우유를 따듯하게 데워서 마셔라! 

 

우유에는 트립토판이라는 아미노산이 들어 있는데 

트립토판은 몸 세로토닌이나 멜라토닌의 분비를 유도한다.

세로토닌은 외부에서 받은 자극을 전송하는 속도를 느리게하고

멜라토닌은 생체 리듬을 조절하는 호르몬이다.

 

우유를 마시면 세로토닌과 멜라토닌의 분비가

 늘어나서 뇌가 휴식을 취하는데 도움을 준다.

 

그리고 트립토판이 풍부한 음식으로 치즈, 바나나도

멜라토민의 분비를 늘려 잠을 유도하는데 도움을 준다.

 

초컬릿, 담배, 술, 커피 등의 음식물은

당연히 피해야 겠죠.